Я много работаю, потому что боюсь не работать! Мне страшно отдыхать! Если я ничего не делаю слишком долго, у меня возникает паника, я чувствую, что теряю контроль над собой и своей жизнью.
Так говорят некоторые клиенты
Трудоголизм, что это за понятие, явление такое, какое состояние души, ума оно отражает, является ли это состояние и соответствующее ему поведение проблемой и если да, то как ее решать? Об этом мы с вами поговорим в этой статье. Не скажу, что проблема трудоголизма, а точнее, ситуации, когда люди видят в трудоголизме проблему, являются распространенными. Это не самая серьезная проблема в нашей жизни. Или не самая часто встречающаяся проблема. Тем не менее, когда работа отнимает у людей время жизни, когда она становится чем-то вроде наркотика, который хочется принимать не только постоянно, но и во все больших дозах, то людям, естественно, хочется с этим состоянием разобраться. И мы с вами в этом сейчас разберемся.
Что такое трудоголизм
Традиционно, уделим с вами серьезное внимание определению рассматриваемого явления, термина. Чем более полно и четко оно будет сформулировано, тем проще потом понять все остальное, о чем будет идти речь. Трудоголизм – это слишком серьезное отношение человека к работе, можно даже сказать, фанатичное отношение, при котором он стремится трудиться на максимуме своих возможностей, в ущерб всем остальным сферам своей жизни. То есть, это когда для человека работа – самое-самое главное в жизни, что позволяет ему самореализоваться, что позволяет ему чувствовать себя хорошо, комфортно, спокойно, уверенно. Поэтому он всего себя работе и отдает, забыв обо всем остальном.
Когда это понятие было впервые введено в психологическую литературу, а ввел его американский психолог Уэйн Эдвард Оутс, то им оно определялось, как страсть к работе, как очень сильная потребность постоянно работать, не прерываясь. И, собственно, так мы в основном и понимаем трудоголизм. Именно так он и проявляется у людей. Является ли это состояние души, ума, а также образ жизни проблемой? Ну, как видно из определения, из той его части, в которой говорится, что человек стремится работать очень много в ущерб остальным сферам жизни, то соответственно, из-за того, что эти другие сферы жизни недополучают времени, внимания, ресурсов со стороны такого человека, то с ними, разумеется, и возникают проблемы. А значит, возникают проблемы в жизни человека вообще. Ведь если в какой-то сфере жизни есть просадка, то жизнь становится неполноценной. Если, конечно, сам человек считает такую просадку во всем или во многом, что не связано с его работой, проблемой для себя.
Ну, например, можно ли считать проблемой – неустроенную личную жизнь из-за того, что человек слишком много работает? А плохое здоровье, ставшее следствием чрезмерной работы, это проблема? А невозможность наслаждаться различными радостями жизни, скажем, прогулками, общением с друзьями, разного рода развлечениями, потому что тебе приходится постоянно работать, к этом как относиться? Если человек согласен с тем, что жизнь – это не только работа, как бы он серьезно к ней не относился и что остальные сферы жизни должны быть, ну, хотя бы в удовлетворительном состоянии, тогда трудоголизм – это проблема для него. И раз это проблема, ее нужно решать. Но чтобы ее решить, нужно выяснить, что ее вызывает. Вот это мы с вами сейчас и сделаем. Я поделюсь с вами всеми теми причинами, которые лежат в основе трудоголизма, которые мне удалось открыть, в том числе и прежде всего благодаря своему опыту общения с трудоголиками.
Причины трудоголизма
Итак, посмотрим, почему люди становятся трудоголиками, в том числе по их собственному мнению. В основном неосознанно с ними это происходит. Как я выяснил, общаясь с людьми, не по собственному, взвешенному, обдуманному желанию они в одержимых работой трудяг превращаются, это происходит с ними, как бы само-собой, по неконтролируемым ими причинам. У некоторых трудоголиков, с их слов, их страсть к работе сформировалась в процессе жизни или с какого-то определенного ее периода, и они, хоть это никак не контролировали, но понимали, почему с ними такое происходит. Они стали, ну, жертвой не жертвой, но точно заложниками такого состояния, даже несмотря на то, что видели закономерность его формирования. Кто-то его принял, смирился с ним, привык к такому состоянию, кому-то такое состояние психики даже нравится, а кто-то осознал, что для него это проблема. И вот давайте посмотрим, что именно к ней привело.
1. Жадность. Жадность бесспорно является одним из мотивов, лежащих в основе трудоголизма. Человек работает много, чтобы больше всего иметь и сколько бы и чего он не получал, ему всегда мало, он хочет большего. И поэтому такие люди много, а порой и все больше, и больше работают. Некоторые трудоголики мне так и говорили, что не могут остановиться на достигнутом, что получив что-то, они хотят получить еще больше и идут к этому большему через работу, которой посвящают себя целиком. Остальное все или проседает или вообще не развивается, в зависимости от ситуации.
А зачем им еще больше? Тоже ведь интересно знать, правильно? Мне всегда это интересно узнать у каждого конкретного человека. А причин тут несколько. Одни боятся потерять имеющееся, поэтому стремление к большему является для них гарантией сохранения этого имеющегося. А когда это большее достигнуто, то хочется получить гарантии сохранения уже и этого большего, поэтому надо стремиться к еще большему. И так всю жизнь. А кто-то говорит, что для него это смысл жизни – стремиться ко все новым высотам, обрастать все большим количеством благ, что больше в жизни у человека все равно ничего нет, ради чего стоило бы жить. Работа для них – это все, что их радует. Ну и конечно же, все те блага, которые они через нее, благодаря ей получают.
Есть и такие люди, которые говорили мне, что они просто не в состоянии контролировать свою жадность. Они понимают, что поддаются влиянию эмоций, что все то большее, чего они хотят и ради чего работают, как проклятые, оно им не нужно на самом деле. Но ничего не могут с собой поделать, поэтому влезают в долги, тонут в кредитах и вынуждены больше работать, чтобы всю эту нагрузку тянуть. Потом это становится привычкой, подобно курению, они все больше и больше работают, так как ничего другого в жизни уже и не осталось или не появилось. И несмотря ни на какие проблески осознанности в этом вопросе, именно проблески, не полная осознанность, они не могут угомонить свою страсть к работе. Как курильщик не может справиться со своей вредной привычкой или наркоман не может отказаться от наркотиков, так и трудоголик, даже понимая, что его интерес к работе уже не нормален, не знает, что с этим делать. Жадность затягивает человека в воронку эмоций, из которой самостоятельно трудно выбраться.
В сказке «О рыбаке и рыбке» А.С. Пушкин прекрасно описал проявление жадности, особенно неконтролируемой, которая ведет человека к обрыву. Но не только ее одной. Старуха не могла не только успокоиться, она становилась хуже, как личность, получая все больше и больше. И закономерным итогом для нее стало потеря всего. Но главное, это потеря себя, под которой мы понимаем потерю рассудка. Это как с властью, когда человек ее долго и много имеет, он становится неадекватным. И вот трудоголики, они тоже теряют себя, он становятся настолько одержимыми работой, что предают все – свои принципы, своих близких, свои моральные качества, свои идеалы и в том числе рассудок, здравый смысл. Например, некоторые трудоголики так интенсивно работают, что из-за постоянного напряжение и стресса их здоровье сильно ухудшается, вплоть до того, что они серьезно заболевают. Или такие люди, ради очередного повышения, очередной карьерной перспективы, по сути, ничего существенного им не дающей, предают лучших друзей, родных, в том числе и собственных детей. Они при этом считают, что деньгами все исправят, всех купят и от всех откупятся, но это оказывается не так. А уж если они сами упадут вниз, то им точно уже никто не поможет. Жадность их губит часто, даже если благодаря ей они новых высот достигают в жизни.
2. Слабость. Подобно тому, как морально слабый человек стремится за счет кого-то другого въехать в рай вместо того, чтобы самому его построить, тут вам и заискивание перед влиятельными людьми, и браки по расчету, так и трудоголик нередко работает слишком много, чтобы таким образом произвести положительное впечатление на других людей. Это подобно тому, как стремиться самоутвердиться, обижая слабых и беззащитных, кто не сможет дать сдачи. Только здесь речь идет о том, чтобы с помощью труда угождать другим, добиваясь уважения, признания, принятия себя кем-то, поскольку ничем другим людей подкупить не можешь. Это проявление слабости. Работать как проклятый, чтобы понравиться другим. При этом, нравиться ты им будешь до тех пор, пока от тебя будет польза. Как только заболеешь или еще что-то случиться, ты перестанешь выполнять функцию рабочей лошадки, ты станешь никому не нужен.
У меня был опыт общения с такими мужчинами, которые работали много, на износ, только ради своих женщин. Те гнали их на работу, требовали от них много, поэтому они и работали много. Когда их спрашиваешь о том, зачем им такая жизнь нужна, в чем ее радость, они отвечали, что из-за женщины так живут. Она от меня уйдет, если я не буду пахать – говорили они. И этого они боялись. Ну а женщинам таких мужчин был нужен не мужчина, а мул. Они нашли себе слабохарактерных, неуверенных в себе, закомплексованных мужчин, залезли им на шею и стали жить за их счет. Сильный, уважающий себя мужчина так себя эксплуатировать не позволит. Более того, он еще и сам заставит женщину его обрабатывать, а то и не одну. А вот на тех, кто себя не любит и не уважает, можно ехать, свесив ноги с их шеи. И женщины едут, чтобы не работать или работать мало и при этом красиво жить. И наоборот тоже бывает, когда мужчины паразитируют на женщинах, превращая их в трудоголиков, потому что иначе женщинам не потянуть такую нагрузку, когда и себя, и мужика, и иногда даже маленьких детей содержать надо. Вот и получается, что люди-паразиты превращают в трудоголиков трудящихся людей, потому что трудящимся людям эти паразиты нужны. А те только на таких условиях и готовы с ними жить.
3. Страх. Эта причина может объединить в себе две предыдущие причины и дополнительные факторы страха к ним добавить. Мы уже знаем, что человек может бояться потерять имеющееся, в том числе и партнера-паразита, ради которого всего себя посвящает работе, но он также может бояться бедности, голода, презрения, унижений, если не будет достаточно обеспечен. И ради этой достаточной, прежде всего в его понимании обеспеченности, он готов много и усердно работать, считая, что иначе нормально жить невозможно.
Причем, именно количество работы, а не ее качество занимает центральное место в сознании такого человека. Например, когда таким вот людям, которые чего-то боятся, не хватает тех же денег, они предпочитают на двух, трех работах работать, в зависимости от условий, в которых находятся или на одной работе работать больше, дольше, то есть, они количественными критериями руководствуются при решении своих материальных проблем. Они не думают о том, что если немного подучиться, можно работать меньше, но с умом и зарабатывать при этом больше. Качественными критерием они в своих рассуждениях не оперируют. Потому что этот критерий не входит в круг их понятий. Иными словами, они не знают, что так можно. Можно за 2 часа работы в день заработать больше, чем за 15 часов упорного труда. И даже больше – чем за целую неделю и целый месяц или еще большие сроки. Но для этого требуются определенные знания и навыки, которые прежде нужно получить и развить. Так решить проблему лучше, чем находясь на одном и том же уровне изматывать себя количеством работы.
Но дело не в этом. У нас все-таки речь о трудоголизме, а не о способе заработка денег. И трудоголизм, вызванный страхом, в данном случае, является лекарством от этого самого страха, даже если он не приводит к каким-то существенным заработкам. Некоторые люди так и говорят, что если они перестают работать, то их одолевает паника. Они боятся, что все рухнет, что они потеряют контроль над жизнью, обрастут долгами, у них все отнимут, они сами превратятся в бездельников, бедняков, бездомных, в общем, опустившихся на дно жизни людей. Воображение тут может так разыграться, что от этих мыслей люди придут в ужас. И чтобы с этим состоянием справиться, они погружаются в работу. А точнее, в возню, суету, в общем, занимаются себя делами, чтобы создать видимость контроля над своей жизнью.
При этом, они не принимают во внимание факторы полноценной жизни. Они не думают о том, что производительность их труда зависит не только от количества выполненной работы, но и от их знаний, навыков, среды обитания, от их коммуникабельности, от их психологического состояния, от физического здоровья, от того, насколько хорошо они высыпаются и даже питаются. То есть, другие, часто более подходящие лекарства от страха, они попусту не видят и не умеют использовать. Не говоря уже о том, что сам страх может быть необоснованным вообще. Не станет человек бездомным, если сбалансирует свою жизнь и станет меньше работать. Более того, порой он даже доход свой может увеличить существенно, перестав быть трудоголиком. Потому что, он может посвятить больше времени самообразованию, общению с полезными людьми, да и хоть тому же отдыху, который поможет ему начать работать лучше, не больше, а именно лучше.
Особенно творческая работа требует грамотного настроя, она не измеряется каждодневной возней на износ, она требует вдохновенья, требует свободы мышления, требует умения настраиваться на творческую волну и ловить гениальные мысли. Тут не надо много, тут надо оригинально, необычно, глубоко и широко мыслить, чтобы что-то гениальное миру явить и таким образом решить конкретную задачу, выдать особенный результат в каком-то деле, в том числе и абсолютно новом. Это вот когда мы с людьми творческое мышление развиваем, и я прошу их что-то придумать в том или ином случае, дав волю своим мыслям, выпустив свою мысль за все возможные рамки, некоторым невероятно трудно это сделать, потому что они привыкли не к творческому подходу к жизни, они привыкли к подражательству. А подражательство как раз и является следствием суеты и возни, а не гармонии и размеренности, как этого требует творческая мысль.
Страх ослепляет и ограничивает людей. Он вынуждает их действовать механистически, вгоняет их в рутинный образ жизни, убивая в них творцов. Поэтому люди становятся трудоголиками, потому что не знают, как им еще справиться со своими страхами, кроме как через усиленный труд. Они предпочитают много работать, чтобы быть уверенными в том, что сделали все для собственного благополучия и для благополучия важных для них людей. И пока им не поможешь увидеть другие способы преодоления своих страхов, они сами себя будут держать в плену своей работы, забыв обо всем остальном в жизни.
А некоторые люди боятся не того, что связано с их работой, а проблем в других сферах жизни, которые они не знают, как им решать. Например, человек может хотеть устроить личную жизнь, найти партнера, построить серьезные отношения, семью создать, детей завести и так далее. Но не зная, как к этой задаче подступиться, боясь ее решать, не веря в свои силы, он не делает никаких шагов в этом направлении, прикрываясь работой, которая якобы не позволяет ему этой задачей заниматься. Он обманывает самого себя в первую очередь, мол «сейчас не до этого», надо все дела сделать, а потом уже и к построению отношений перейти. Так сказать, первым делом самолеты, остальное позже. Но в действительности, работа служит оправданием и поводом не предпринимать нужные шаги в других областях жизни, в том числе и личной жизнью не заниматься. Работой, занятостью человек маскирует свой страх перед решением своих проблем.
Такое вот бегство от реальности, от самого себя, от решения насущных проблем, оно не только к трудоголизму может привести, люди прячутся в разные раковины, которые становятся для них зоной комфорта. Просто работа очень удобна для тех, кто к ней привык. Все-таки, мало или много, но работать приходится многим, поэтому прикрыться ею, объясняя провалы и бездействие в других областях жизни, легче всего.
4. Привычка. И есть еще одна причина трудоголизма – привычка. Некоторых так просто научили жить – много и усердно работая. Есть фанатики, которые считают, что просто обязаны в чем-то добиться самых выдающихся результатов, потому что им когда-то это внушили и они верят, что их призвание – быть кем-то выдающимся, ради чего надо всего себя посвящать только этому делу. А есть люди, которых убедили в том, что человек обязан много и усердно работать, что так правильно, что для этого и рождаемся, для адского труда. И люди работают. Пока живы и здоровы, как они говорят, они будут работать. Они это делают даже не ради каких-то благ, потому что усердная работа ни есть гарантия хорошей жизни, можно пахать целыми днями и жить очень скромно, особенно, если пахать без ума. Они это делают по привычке. Они верят в правильность такой жизни. Расслабляться, как-то качество своей работы изменить, они не могут. Из-за чего нередко их здоровье страдает, человек ведь не железный. Но всякую привычку можно поменять, даже если она уже стала частью натуры человека, частью его характера. Лишь бы у человека появилась искорка мысли – а вдруг я живу не совсем правильно, вдруг можно жить иначе?
Признаки трудоголизма
Как человеку понять, что он, что называется, подсел на работу, втянулся в нее больше необходимого? И это уже не совсем нормально? Признаки трудоголизма могут включать в себя следующие характеристики:
1. Постоянное желание работать: Трудоголики испытывают непреодолимую потребность постоянно заниматься работой, даже в ущерб личной жизни, отдыху и здоровью. Достаточно просто взять листок бумаги и расписать на нем время, которое уделяется человеком труду в течение дня, недели, месяца, чтобы увидеть, засосало тебя в работу или нет. Не нужно этому давать никакую оценку, иначе когнитивные искажения начнутся, человек начнет себя оправдывать, говорить, что ничего страшного не происходит и так далее. Ничего страшного и впрямь не происходит, об этом думать не нужно. Для начала надо просто в цифрах отразить свой образ жизни. Сколько часов тратиться на работу и сколько на все остальное.
2. Избегание отдыха и отпусков: Трудоголики могут избегать отдыха, отпусков и перерывов между работой, так как считают, что время, проведенное не за работой, – потерянное. Можно сказать, что это проявление страха перед не работой. Если боишься тратить время на что-то, кроме работы, в частности, на отдых, развлечения, то видимо, речь идет о трудоголизме. Потому что, работа не все в нашей жизни, чтобы бояться не заниматься ею какое-то время.
3. Излишняя самоотдача: Трудоголики склонны к излишней самоотдаче, перерабатывая и перенося на себе больше, чем требуется. Тут важно норму определить. Если человек работает больше, чем большинство людей, причем без острой необходимости, значит он уже пересмотрел приоритеты в своей жизни, придав работе слишком большое значение. Причем, что интересно, далеко не всегда, работая больше, чем другие, человеку выдает более лучшие результаты. А иногда и даже хуже результаты дает, так как не отдыхает, не восполняет силы, не повышает свою квалификацию. Как бы то ни было, есть общепринятые нормы, скажем, 40 часов работы в неделю и если человек эту норму превышает существенно и при этом считает для себя это нормальным, ну, тогда, вы понимаете, что это значит в контексте рассматриваемой нами темы.
4. Игнорирование личных потребностей: Трудоголики закономерно игнорируют свои личные потребности, такие как отдых, питание, сон, развлечения, здоровый образ жизни, общение с близкими людьми в угоду работе. Особенно игнорирование самообразования, как я считаю, является серьезной жертвой трудоголиков, которую они приносят ради работы. Ведь самообразование отражается на качестве и характере работы. Чем, скажем так, ты умнее, тем более производительный и менее рутинный будет твой труд. И работать надо будет меньше за те же деньги, если ты будешь постоянно повышать интеллектуальность своего труда. Но если человек себе в этом отказывает, чтобы больше трудиться там, где он сейчас трудится слишком много, это можно назвать ловушкой, в которую он сам себя посадил. Ловушка, из-за которой он остается на одном и том же уровне. И остальное, в чем обычно нуждаются люди, если сильно проседает, то это не нормально.
5. Снижение качества жизни: Трудоголики часто испытывают снижение качества жизни из-за избыточной работы, что приводит их к стрессу, изнурению, проблемам со здоровьем и отношениями. Вот этот момент многие люди не понимают, когда речь идет о работе, которой уделяется слишком много внимания. Ну как же так, говорят они, я много работаю и благодаря этому хорошо зарабатываю, а значит, больше всего себе могу позволить, более качественную в материальном смысле жизнь. Наоборот, это повышает качество моей жизни, а не снижает его.
Только на деле почему-то оказывается, что, то же здоровье у них хуже, чем у людей, которые меньше работают, хотя они могут себе позволить более качественную медицину. Но если ты себя изматываешь работой, о каком качестве жизни может идти речь. Характер у таких людей может быть сложным, они часто психуют, срываются на других, из-за постоянных стрессов, перегрузок, в результате чего другим людям с ними тяжело и их сторонятся. В отношениях у них может быть такой бардак, что от картины их личной жизни можно испытать ужас. Ее вообще может не быть, а может быть так, что эти люди живут не пойми с кем или не пойми с кем встречаются периодически. Потому что на построение нормальных отношений у них из-за работы нет времени.
А дети? Если они есть. Знаете, как трудоголики к детям часто относятся? Как к траве. Сами пусть растут, как-нибудь. Они их могут только деньгами заливать, а внимания им ноль. Ну и часто это к не самым хорошим последствиям приводит. Даже если дети получили хорошее образование, даже если им все купили, чтобы жизнь хорошей была, стартовые условия хорошие создали, к родителям-трудоголикам у них отношение может сложиться не самое лучшее. Ведь у людей должно быть общение, должны быть общие дела, должно доверие и взаимопонимание складываться постепенно, в процессе обсуждения разных вопросов и решения разных проблем, они радость и горе должны делить в жизни, чтобы у них друг с другом сложилась полноценная духовная связь, а не просто деловые отношения. А этого всего нет у тех детей, родители которых отдают всех себя работе. У таких детей и жизнь не всегда складывается хорошо. Они же не видели примера качественных, полноценных отношений, они вообще родителей толком не видели, чтобы на их примере научиться жить полноценной жизнью. К тому же, если тебе все готовенькое подают, помогая деньгами, имуществом, словом, готовую рыбу тебе дают, вместо удочки, то ты сам не научишься ничего добывать и добиваться поставленных целей. Что сделает тебя слабым и зависимым, а потому и неудовлетворённым своей жизнью. Тут много минусов можно насчитать. Поэтому и имеет смысл говорить об относительно низком качестве жизни трудоголиков.
Если вы замечаете у себя или у кого-то из близких эти признаки, важно обратить внимание на баланс между работой и личной жизнью, и вообще, прочими важными сферами жизни, которые имеют значение для нас. Можно подумать и о том, чтобы обратиться за помощью к специалисту, дабы с его помощью добиться оптимального баланса между работой и всем остальным, что есть в жизни большинства людей, которые этой самой жизнью довольны.
Проблема трудоголизма
Когда трудоголизм становится проблемой? Из вышесказанного уже понятно, почему трудоголизм можно считать проблемой для людей, какие негативные последствия с ним могут быть связаны. Но все-таки, некоторые люди живут одной лишь работой и ничего, не переживают по этому поводу. А когда они начинают это делать, когда начинают переживать, когда для них трудоголизм становится проблемой?
В основном тогда, когда они осознают, что какие-то их важные потребности не удовлетворены из-за того, что они не уделяли другим сферам своей жизни должного внимания. Например, личной жизни. Наигравшись в потребление, наигравшись в карьеру, наработавшись, человек вдруг замечает, что в его жизни никого нет, с кем можно разделить какие-то радости, с кем модно поделиться какими-то своими переживаниями, с кем можно просто поговорить по душам. В одних случаях нет партнера, скажем, постоянного, нормального, в других случаях нет детей, нет друзей, кроме тех пиявок, которые тянут из человека ресурсы. И это приводит человека к унынию. Он также может осознать, что упустил многое в жизни, определенные радости, простые, но важные, потому что не гулял, на отдыхал, не учился, не путешествовал, да много чего не делал, из чего состоит наша жизнь. Он только и делал, что работал и потому часть жизни, нередко существенная, прошла мимо него. Это вызывает болезненные душевные переживания. Хочется наверстать упущенное, только вот не всегда это возможно сделать, даже хотя бы частично.
Проблема трудоголизма обнаруживает себя тогда, когда человек начинает испытывать неудовлетворение от жизни из-за незакрытых потребностей, которые не удается закрыть с помощью работы. И при этом не закрыты они именно из-за работы. Тогда и начинается осознание ненормальности своей жизни. Люди начинают понимать, что трудоголизм – это болезнь, которая приводит к определенным ограничениям. Это не просто образ жизни, не просто выбор того, как жить, ради чего, это нездоровый перекос, который просто сужает взгляд человека на этот мир. Кто-то при этом смиряется с таким положением дел, а кто-то считает, что надо свою жизнь исправлять. Или тот остаток жизни, который еще есть. Тут, чем раньше человек увидит проблему в трудоголизме, тем большего всего сможет в своей жизни сохранить, пережить, пройти, увидеть, создав необходимый для этого баланс в разных сферах своей жизни.
Лечение трудоголизма
Поскольку мне не так часто доводилось сталкиваться с проблемой трудоголизма, опыт лечения, если так можно выразиться, этой болезни, оно же решение данной проблемы, у меня не очень богатый. Но, учитывая те результаты, к которым нам с людьми довелось прийти и мой собственный опыт выхода из этого состояния, я ведь тоже слишком много внимания работе уделял какое-то время в ущерб всему остальному, я могу предложить три действенный подхода к решению этой задаче.
1. Первое, что нужно сделать – это разобраться с ценностями этого мира, чтобы осознать важность каждой из них. Лучше всего это удается сделать, когда можешь изучить истории жизни разных людей, поскольку с помощью собственного опыта невозможно пережить все, даже наиболее распространенные сценарии жизни, чтобы сравнить их между собой. Как понять, что работа не главное, если другой жизнью не жил? Как понять, что вообще ценно, если ты о како-то ценности даже не слышал. Поэтому, нужны истории, нужно знать чужой опыт. Чем больше подробностей разных жизней мы узнаем, тем лучше можем понять, чего каждая из них стоит.
И тогда будет проще прийти к пониманию, что работа не стоит того, чтобы посвящать ей всю свою жизнь. Есть вещи и поважнее или не менее важные, поэтому им тоже нужно уделять время, их тоже надо развивать, над ними тоже нужно работать. А чтобы иметь достаточно всего для жизни, нужно не столько работать много, сколько учиться. Но тоже, без фанатизма. Чем больше всего умеешь, благодаря знаниям и навыкам, тем легче тебе разными способами заработать на все то, в чем ты нуждаешься.
2. Второе, что нужно сделать – это проработать свои страхи. Из-за них человек часто и жадными бывает, и агрессивным, и враждебно настроенным, и работать может очень много, чтобы чувствовать контроль над своей жизнью. Работаю – значит все в порядке. А не работаю, значит непорядок, у меня обязательно проблемы будут. Вот чтобы так не думать, нужно разобраться со своими страхами. Пройти терапию, выявить реальные и вымышленные угрозы, осознать бессмысленность большинства своих страхов и начать жить нормальной жизнью, в которой время распределено равномерно между всеми ее самыми важными сферами.
3. И третье, что помогает справиться с такой вот тягой к работе, с зависимостью от работы, с болезнью работой – это выработка новых привычек, чаще всего при поддержке других людей – специалистов или же тех, кто живет нормальной жизнью и может помочь трудоголику к такой жизни пристраститься. Тут можно выработать расписание на день, в котором расписать время таким образом, чтобы его на все важные вещи в жизни хватало и дисциплинированно придерживаться этого расписания. И поскольку часто трудоголикам не хватает этой самой дисциплины в этом деле, им в качестве контроля и нужна поддержка, наставничество, чтобы кто-то извне помогал им придерживаться определенных ограничений и порядка, чтобы они, что называется, не сорвались и не начали жить старой жизнью, в которой много-много работы. Пока новая жизнь не войдет в привычку, важно, чтобы кто-то тебя контролировал, помогал придерживаться требуемой дисциплины.
Вот такие подходы к решению проблемы с трудоголизмом лично я практиковал, как на себе, так на тех немногих моих клиентах, с которыми мы эту проблему решали. Лично мне помогло переосмысление жизненных ценностей. Когда я понял, что могу потерять из-за работы тех, кто мне дорог и то, что мне дорого, я перестал работать много. Лучше сделать так, чтобы работать с большим умом, для чего постоянно необходимо самообразовываться.
Да, и вот еще что. Если рассматривать трудоголизм как зависимость, то также помочь переход человека к какой-то другой, менее вредной зависимости. Например, к каким-то ритуалам повседневным, в которых человек будет видеть особый смысл для себя. Собственно, так и с другими зависимостями можно бороться – заменять их менее вредными зависимостями, которые в первое время требуют дисциплинированного подходя для постоянного повторения, а затем, когда станут привычкой, просто замещают собой старые привычки-зависимости.
Если человек долгое время много работал, чтобы испытывать душевный комфорт, то он может заменить эту зависимость учебой, посещением каких-то лекций, обязательным, например, часовым общением со своими детьми, с друзьями, вписав эти вещи в свое расписанием на день, не неделю. Главное, чтобы они были ему в целом приятны. Потом он к ним привыкнет, они станут для него чем-то вроде ритуала, который надо соблюдать, ибо в этом есть какой-то смысл. На подсознательном уровне человеком в таком случае будет ощущаться комфорт, он будет чувствовать, что сделал все, что должен был сделать. А тогда и переживать не о чем.
Ну а про последствия трудоголизма, если его не лечить, отдельно говорить считаю, смысла нет. Человек может многое упустить в жизни, если сделает работу для себя единственным важным делом. Конечно, что-то он и получит, но, я бы не стал делать ставку на такую жизнь, желая кому-то стать счастливым. Тем не менее, о пользе трудоголизма кое-что все же расскажу.
Польза от трудоголизма
Давайте немного разбавим общий тон рассматриваемой темы положительными моментами, чтобы не видеть в трудоголизме только негативные стороны, только проблему. Обратим внимание и на ту пользу, которую он способен принести, если уж не всем, то некоторым людям точно.
А положительная сторона трудоголизма – это прежде всего состояние ума, активное состояние ума трудоголика. Трудоголик – это пусть и порой помешанный на работе, но все же «живой» человек, который живет активной жизнью, стремится к своим целям, нередко развивается профессионально, если не занят только однообразным трудом, он действительно живет, пусть и не совсем правильно. Поэтому, если сравнить его с теми, кто, что называется, предпочитает просыпать свою жизнь, живя, как овощ, бездельничая, ни к чему не стремясь и ничего не желая, то конечно, трудоголики будут смотреться интереснее, благодаря своей живости.
Помимо этого, польза от трудоголизма может выражаться в следующих случаях:
1. Борьба с депрессией. Депрессия – одна из самых серьезных проблем психического здоровья человека настоящего времени и по мнению некоторых специалистов, будущего. Она убивает в людях любую, особенно созидательную активность и в некоторых случаях приводит к попыткам суицида. Ее можно разными способами лечить, некоторые из которых могут растянуть процесс лечения на долгие месяцы и даже годы. Но если человека, что называется, заразить интересной, перспективной работой, он может из этого состояния быстро выйти. Мне такие примеры известны, хоть их и не много. И в данном случае, если говорить о сравнении двух зол, то определенно, трудоголизм будет меньшим из них, по сравнению с депрессией.
2. Смысл жизни. Не люблю говорить о том, что кому-то что-то в жизни не дано, это как проклятие на человека наложить, если он слишком внушаем и поверит в такое вредное для него мнение. Когда-то и мне говорили, что некоторые вещи мне не дано постичь, что я потом из принципа опроверг своим опытом их постижения. Но все же, бывают ситуации, когда никакая другая жизнь у людей не скрадывается и им нужно хоть что-то, ради чего они будут жить, хоть какой-то смысл. И таковым для них становится работа. А точнее, их фанатичное отношение к ней. Трудоголик может посвятить себя работе потому, то есть, человек может стать трудоголиком, потому что больше ему нечему себя посвящать. И такой смысл жизни для людей лучше, чем его полное отсутствие. Лучше добиться какого-то успеха, чем вообще никакого.
3. Развитие. Нередко трудоголизм способствует развитию человека – трудоголика. Если, конечно, работа, которой он себя целиком посвятил, требует этого самого развития. А развиваясь, человек ведь и сознание свое расширяет – узнает новое, понимает больше, видит дальше, смотрит глубже, что со временем может привести его к таким переменам, когда он и от фанатичного отношения к работе откажется, ради еще более качественной жизни.
Другими словами, все, что способствует развитию человека, по моему мнению, со временем приводит к благу. Поэтому, тут не столько страсть к работе важна, сколько сама работа. Одна работа может способствовать развитию людей, в том числе всестороннему, другая держит их на одном уровне. А есть и такая работа, из-за которой любой человек деградировать начинает. Вот на этот момент надо обращать внимание, рассуждая, размышляя о пользе и вреде трудоголизма.
4. Великие достижения. Некоторые достижения некоторых людей, которые впечатляют своим величием, которые многое дали миру, стали возможны исключительно благодаря трудоголикам. Если бы люди не отдавали всех себя работе, вряд ли бы они смогли добиться таких же результатов. Да точно не смогли бы. То есть, некоторые великие дела становятся возможными только благодаря всем тем жертвам, на которые идут люди, чтобы эти дела сделать. Они отказываются от всего, от всех радостей жизни, лишь бы только в своем деле большого успеха добиться. На такое не всякий пойдет. Не всякий человек на такое способен.
Люди работают день и ночь, они отказываются от всех радостей жизни, только работе себя посвящают, чтобы потом явить миру что-то грандиозное, великое, что возможно только благодаря таким жертвам. Если это осознать, неизбежно начнешь таких людей уважать. Кто-то потом от результатов их достижений будет долго получать пользу, например, все человечество. А кто-то глубокое удовлетворение испытает – человек, который этого результат достиг, пожертвовав ради него всем остальным в жизни.
5. Любовь к другим людям. Некоторые люди работают на износ, чтобы другие люди, которые для них очень важны, которых они ценят и любят, жили хорошо, а иногда и просто жили, если, например, речь об инвалиде, который сам себя обеспечивать не может, чтобы эти другие люди не работали также много или не занимались тяжелым и грязным трудом, который будет их калечить и убивать. Тут опять речь о жертвах, на которые люди часто идут, когда кого-то очень любят. Например, своих детей. Человек может работать, как сумасшедший, во вред своему здоровью, отказавшись от всех радостей жизни, чтобы вырастить детей, дать им хорошее образование, дабы уже они жили совсем другой, более качественной жизнью, на более высоком уровне. Так что, и такая вот польза от трудоголизма может быть.
Личный опыт
И немного про личный опыт расскажу. Кто меня знает хорошо, знают, в частности, о том, что я в общем-то каждый день работаю. У меня нет выходных, нет отпусков, я все эти вещи не люблю и считаю их вредными. Но, к трудоголикам меня отнести нельзя, хотя раньше я таким человеком был. Люди говорят, что это ненормально, каждый день работать на протяжении долгих лет, лет пятнадцать точно. Но их представления о работе сильно отличаются от того, что работой называю я. Все дело в том, что работая каждый день, я распределяю время таким образом, что его хватает и на другие сферы жизни. Если соблюдать определенные правила работы, можно многое делать и при этом не быть и не чувствовать себя трудоголиком.
Я считаю, что, во-первых, человеку нужно стремиться к тому, чтобы работать с интересом и радостью. Чтобы слово «работа» вызывала приятные ассоциации, а не ужасные, не пугающие, не отталкивающие. Тогда будешь делать что-то постоянно не потому, что должен, хотя и этому место есть, а потому, что это нормальная, здоровая часть твоей жизни. Хорошую, интересную работу можно совмещать со многими другими делами. Благодаря интересной, любимой работе человек не будет делить день, неделю, месяц на рабочее и время отдыха, потому что отдых будет частью работы, а работа частью отдыха. Поэтому лучше сделать выбор в пользу того, чем интересно заниматься, чем в пользу того, что выгоднее по деньгам. Я так и сделал. И благодаря такому выбору с удовольствием делаю свою работу всегда, когда это необходимо и при этом уделяю время остальным вещам, тому же отдыху, самообразованию, семье.
Во-вторых, работать надо не ради работы, то есть, не ради процесса, а ради разумных результатов. Я никогда не признавал необходимость быть на работе, потому что ты обязан там какое-то время провести. Зачем человеку 8 часов где-то торчать, если те задачи, которые он должен выполнить, можно решить, скажем, за 2 часа? Сделал и ушел. Или вообще не приходил никуда, но что надо, сделал. Зачем торчать где-то без всякой необходимости? Чтобы кто-то попробовал побольше из человека выжать за ту же зарплату? Ну тогда это уже не работа, а какая-то каторга. Из-за этого люди теряют энтузиазм, перестают стараться, перестают генерировать идеи и предпочитают только имитировать работу, возней бесполезной, а то и вредной заниматься, а не результат давать.
Если же работать всегда для определенного результата, то можешь позволить себе делать что-то только тогда, когда это действительно нужно. А когда не нужно, можно посвящать свое время другим важным делам. Ты не время свое продаешь, те же восемь часов в день, а результат. А его можно и за меньшее время достичь. Только оставшееся время мы направляем туда, куда нам надо.
В-третьих, работа должна со временем меняться. Она должна становиться более сложной и умной, чтобы человек видел прогресс в своем развитии, благодаря ей и использовал работу для самосовершенствования, а не позволял ей себя использовать, сжигая на ней время своей жизни. Тогда не станешь заложником работы. Я хоть и занимаюсь психологией всю жизнь, но характер моей работы постоянно меняется. Начинал я с одних дел, потом продолжил другими, третьими и так далее. И впереди новые области деятельности в этой нише. На одном месте стоять нельзя. Чтобы не быть трудоголиком, который всего себя работе отдает, надо вырастать из каждого нового вида работы, чтобы просто не быть среди тех, кто делает то же самое и с кем надо толкаться ради мизерных результатов.
Ведь почему некоторые люди очень много работают? Да потому, что в их сфере деятельности, в их нише конкуренция высокая. Когда твоя работа слишком простая и ее многие могут выполнить, тебе все больше приходится работать, чтобы отщипнуть хотя бы крошку от общего пирога. Приходится толкаться со многими другими такими же, как ты. Но если ты усложняешься и совершенствуешься, ты всегда будешь на голову выше остальных. Или просто другим, уникальным, особенным. Ты не будешь копией тысяч других таких же специалистов, у тебя будет своя изюминка, свои привлекательные стороны. И никто тебе конкуренцию в делах не составит, а значит, не надо будет работать много, слишком много, чтобы в этой конкуренции, как минимум не проиграть. Надо будет работать с умом, с творческим подходом, с душой, давая отличный результат без неуместного перенапряжения. И на все остальное в жизни времени тогда хватит.
Вот такой подход к работе применяю я. Если говорить о личном опыте. И хоть работаю я постоянно, всегда, каждый день что-то делаю в своей области, другие сферы моей жизни сильно не проседают. Уж по крайней мере дорогим и близким людям я всегда уделяю достаточно времени, чтобы они не забыли, что я у них вообще есть, а они есть у меня. Получается у меня это делать благодаря такому вот подходу к работе, который я описал, говоря о своем опыте борьбы с трудоголизмом.
Поэтому, если трудоголизм для вас тоже стали проблемой, если вы видите, что кроме работы больше ничем не живете, возможно, эта статья и, в частности, мой опыт, помогут вам с ней разобраться. Знаете, иногда достаточно просто обозначить проблему, как проблему, заговорив о ней, чтобы кто-то ее увидел в своей жизни, осознал и приступил к ее решению.