Депрессия подобна даме в черном. Если она пришла, не гони ее прочь, а пригласи к столу, как гостью, и послушай то, о чем она намерена сказать.

Карл Густав Юнг

Тот, кто пережил глубокую депрессию, уже никогда не спутает это тяжелое чувство ни с каким другим, включая обычную депрессию. Причем, чтобы понять, что ты был именно в такой, глубокой депрессии, нужно это состояние пережить, пройти через него. То есть, сначала надо оказаться в такой депрессии, а потом из нее выйти, тогда будет видна разница между обычной депрессией и глубокой. Ведь депрессия – это не просто плохое настроение, негативные мысли, утрата интереса к жизни, усталость и прочие известные симптомы этого недуга, это еще и отсутствие смысла во всем, что ты делаешь и ощущение тупиковости своей ситуации. Человек, пребывающий в депрессии не видит выхода из своего положения, не видит никаких перспектив, не представляет себе лучшей жизни и не верит, что когда-то у него все будет хорошо. И чем дольше он так думает, тем глубже будет погружаться в депрессию. И только тогда, когда его жизнь опять наладится, когда он снова испытает радость и счастье, он сможет оглянуться назад и сказать, как же сильно он ошибался, когда считал, что все окончательно плохо и ничего хорошего ждать уже не стоит. Глубина депрессии измеряется отсутствием надежды на лучшее. Но эту надежду можно вернуть. Я расскажу вам, как это сделать.

Как переживается глубокая депрессия

Глубокая депрессия переживается так, как если бы для человека такое состояние было привычным, это постоянная тяжесть на душе и безразличие в глазах. У болеющего такой депрессией человека интерес к жизни настолько мал, что он может вообще за нее не держаться, когда это требуется, например, при тяжелой болезни. Потому что он не видит никакого смысла в том, чтобы выживать, ему жизнь не мила и потому ему все равно, будет она продолжаться или нет. Чем меньше у человека веры в лучшее будущее, тем глубже он находится в своей депрессии. Глубокая депрессия – это все та же депрессия, со всеми присущими ей симптомами, только с намного меньшим количеством позитивных мыслей, благодаря которым из нее можно выбраться, как по лестнице из ямы. В таком состоянии не виден свет в конце туннеля.

Многие видят свою ситуацию и, хуже того, ситуацию в целом, ну, например, в стране или в мире, как безнадежную. Это и питает их депрессивное состояние и погружает в него все сильнее и сильнее. Понимаете, когда просто что-то не так пошло, как хотелось бы, настроение может испортиться на время, а потом снова прийти в норму. Даже такие удары судьбы, как потеря близкого человека – это все-таки временное страдание, временное снижение жизненных сил. А вот для человека в депрессии характерно постоянно быть в плохом настроении, потому что он думает, что все, абсолютно все кругом и в его жизни плохо и будет становиться только хуже. Переживать состояние глубокой депрессии, значит не верить в то, что она может пройти. Это опасное состояние, потому что при нем человек не просто пассивен, он безразличен ко всему, прежде всего к своей собственной жизни. Его могут обидеть, использовать, заманить в какую-нибудь секту не потому, что он чего-то хочет, а потому, что у него нет сил сопротивляться чужой воле. Такой человек или сам себя погубит или позволит кому-то себя погубить.

Как возникает глубокая депрессия

Почему же люди впадают в глубокую депрессию, не в обычную депрессию, которая при хорошем стечении обстоятельств, и сама может пройти, а именно в глубокую, из которой самостоятельно выбраться тем труднее, чем сильнее человек в это состояние погрузится? Потому что у таких людей не просто что-то не получается, не потому, что в их жизни произошло какое-то событие, ставшее для них тяжелым психологическим ударом, ну, например, потеря близкого человека, а потому, что у них постоянно дела идут плохо, они систематически сталкиваются с негативными событиями, они постоянно терпят неудачи, у них ничего не получается, они не могут получить все то, в чем нуждаются. Такие люди начинают считать себя хроническими неудачниками, слабаками, ошибкой природы, они считают, что им не место в этом мире, что они здесь по ошибке. И с такими ощущениями они погружаются в депрессию все глубже и глубже, хороших мыслей и событий в их жизни становится все меньше и меньше, хотя и те, что есть, они как правило не замечают. И в конечном счете они уже так сильно начинают верить в то, что им ничего хорошего в этой жизни не светит, что таким людям становится все равно, что произойдет в их жизни, что с ними будет, как сложится их судьба.

Как говорят некоторые из таких людей: они родились неудачниками, для которых депрессивное состояние является нормой. Но это на самом деле не так. Пусть даже их жизнь всегда им не нравилась, пусть даже у них в чем-то несчастная судьба, ну, например, они инвалиды, которые страдают из-за своей неполноценности, и пусть из-за этого они постоянно пребывают в дурном настроении, все же свои радости у них тоже были, совсем безрадостной жизнь не бывает и главное, у них была надежда на лучшую жизнь, благодаря которой они сохраняли интерес к жизни. А вот когда они в глубокой депрессии оказались, эта надежда растаяла. Это как, знаете, постоянно отдаляться от выхода из пещеры или туннеля, когда световая точка становится все меньше и меньше, а потом совсем исчезает. Такое происходит не со всеми, потому что жизнь – штука полосатая, поэтому, даже когда у человека многое в жизни складывается плохо, хорошему тоже место находится и свои победы есть у всех. Но бывает, что человек действительно, совсем уже отчаялся и ничего хорошего вокруг себя не видит и тогда депрессия его поглощает. У них нет светлых точек, к которым можно двигаться, они вообще не понимают, зачем живут.

Для меня, с профессиональной точки зрения, гораздо интереснее другие случаи, когда людей вгоняют в глубокую депрессию, внушая им, что у них ужасная жизнь, что никаких надежд ни на что хорошее у них нет, повсюду боль, страдания, несправедливость и безнадежность. На самом деле жизнь человека может быть вполне нормальной и перспективной, но в его голове возникла иная картина – мрачная, благодаря чьим-то внушениям. Вы только представьте себе, если рядом с вами окажется человек, который будет вам усердно постоянно доказывать, что жизнь ужасна, в особенности ваша. Ну, например, незамужняя женщина средних лет может жить вместе со своей мамой, которая будет каждый день говорить ей, какая она – ее дочь неудачница, у которой нет мужа, нет нормальной семьи, которая ни на что не способна. А если она еще и матерью-одиночкой является, от которой ушел муж, то ее заботливая мама будет принижать ее женские качества, из-за неразвитости которых она не смогла удержать возле себя мужчину – мужа. Все это может привести к тому, что такая женщина впадет в глубокую депрессию, поверив в то, что она неудачница, которая ни на что не способна. И что особенно страшно, она будет думать, что ее жизнь не изменится к лучшему никогда, что она не встретит мужчину, с которым у нее сложатся нормальные отношения. Вот такие случаи, когда жизнь человеку отравляют в основном или только его собственные мысли, возникшие у него не без помощи других людей, говорят о том, что в обществе существуют психологические вирусы [разрушительные установки], которые заражают умы людей и ввергают их в депрессивное состояние. А также и к другим вредным последствиям приводят. Тут для специалистов по человеческим душам море работы.

Еще бывают случаи, когда некоторые злые манипуляторы специально вгоняют людей в депрессивное состояние, чтобы таким образом, что называется, обрезать им крылья. Ведь человек в таком состоянии ни на что серьезное не способен, он превращается в растение, которое медленно увядает. Ведь депрессия – это, помимо прочего, угасание жизненной энергии. И, следовательно, глубокая депрессия – это практически полное отсутствие жизненной энергии. В таком состоянии человек не цепляется за жизнь, не борется за свои интересы, он можно сказать превращается в живой труп, которому все равно, что с ним произойдет в следующее мгновение, он готов принять любой расклад, он даже не будет против, если его жизнь прервется. Тем, кому не нужны активные и целеустремленные люди, способные создать конкуренцию в разных областях жизни, выгодно внушать людям, в том числе и через средства массовой информации, что жизнь ужасна, никаких надежд на лучшее будущее нет, поэтому остается только махнуть на все рукой и будь, что будет. В итоге, из-за ложного ощущения безнадежности человек снижает свою активность, ибо какой смысл стараться, если все равно не на что рассчитывать, проще отказаться от всех своих желаний и целей, поставив на себе и на своей жизни крест. Ну и естественно, это приводит к тому, что жизнь человеку становится не мила совсем. Таким образом и устраняются конкуренты в борьбе за счастье.

Лечение глубокой депрессии

Как с такой депрессией бороться, которая затягивает человека все глубже и глубже в негатив, которая так сильно подавляет его способность замечать позитив и думать о нем, что ему вообще не за что ухватиться, чтобы хотя бы лучик света увидеть, толику счастья в своей жизни ощутить? Я считаю, что необходимо изучить весь тот негатив, который погрузил человека в такое состояние, коль скоро никакого позитива не осталось. Когда не видишь выхода, нужно искать вход, возвращаясь назад, который и станет выходом. Поскольку речь идет о глубокой депрессии, то дело не в единичном случае, из-за которого человек впал в такое состояние, а о каком-то продолжительном отрезке жизни или вообще обо всей жизни, которая у человека, как он считает, не сложилась. То есть, нужно выявить все те закономерности, которые привели человека к такой жизни, которая ему не нравится или которые не позволяют ему улучшить свою жизнь, держа его на одном и том же уровне. Человек должен видеть, что делает его жизнь такой, какая она есть, какие конкретно его решения, поступки, дела, либо отсутствие таковых. Нельзя просто сказать человеку, что все будет хорошо, если он, к примеру, немного подождет. У таких людей само-собой ничего не наладится. Хорошо не будет, пока человек не повлияет нужным образом на те процессы, от которых зависит его текущее положение. Но для этого, во-первых, надо эти процессы обнаружить, а во-вторых, найти нужный способ повлиять на них. Чтобы этого добиться и требуется изучить жизнь человека, его решения, поступки, чтобы увидеть все необходимые закономерности, от которых зависят имеющиеся у него результаты.

Тут ни в коем случае нельзя говорить с человеком о возможности его выздоровления, о возможности сделать его жизнь лучше, нельзя давать ему никаких надежд на лучшее. Он этому начнет сопротивляться, ваши благие намерения в его адрес вызовут у него отторжение. Не стану сейчас рассказывать о своих предположениях, почему такое происходит, просто учтите мой опыт, что люди, находящиеся в глубокой депрессии, часто, очень часто не хотят, чтобы им помогали из нее выбраться, хотя, подсознательно они этого желают, потому и идут на общение с теми же специалистами или со своими друзьями, родственниками, которые могут им помочь. С такими людьми надо общаться о плохом, о том плохом, о чем они сами думают. То есть, надо просто озвучивать или выписывать те мысли, которые протекают в их голове и вместе с ними их обсуждать. Другими словами, надо проводить анализ этих мыслей, выявляя таким образом различные закономерности, существующие в их жизни и указывать им на них. К примеру, человеку можно сказать: «Смотри-ка, а вот такие вещи с людьми происходят вот таким-то причинам, оказывается». Допустим, кто-то не может найти себе вторую половинку по таким-то и таким-то причинам, эти причины надо озвучить, указать на них. Или, у кого-то не получается что-то на работе, в бизнесе, поэтому человек считает себя неудачником и его это гнетет. А не получается, потому что, вероятно, они поступают именно таким образом, как поступаю. Слово «вероятно» или любое другое слово, показывающее, что мы не знаем точно, так ли это, а просто предполагаем, позволяет показать человеку, находящемуся в депрессии, что его не осуждают, не критикуют, не учат ничему, а просто делают предположения из его слов. Не стоит сыпать соль на рану, критикуя того, кто и без вас думает о себе очень плохо.

В общем, нужно фиксировать мысли человека на закономерностях, не поучая и не критикуя его. Сам пусть выводы делает, сам пусть задумывается над другими подходами к тем или иным делам, которые он делает или над тем, что он не делает, а мог бы. Ну а если он сам спросит вас, что вы ему посоветуете, как предложите ему решить тот или иной вопрос, чтобы он мог наладить свои дела, то это будет большой успех для вас. Правда, это не означает, что он внимет вашим советам и не раскритикует их, но сам интерес к вашим, получается, позитивным мыслям, укажет на то, что искорка надежды в его уме уже промелькнула. А значит, он пытается нащупать выход из своего депрессивного состояния. А это в свою очередь означает, что он проявил интерес к позитиву. Этот позитив и поможет ему выбраться из темных глубин негативных мыслей на свет. Советовать что-то такому человеку тоже нужно так, чтобы не показывать ему, что вы точно знаете, что надо делать, как правильно поступать, а лишь предполагаете, что, возможно, можно было бы сделать то-то и то-то, можно было бы поступить так-то и так-то. Не надо блистать умом перед человеком с сильно заниженной самооценкой, если вы хотите ему помочь, а не себя лишний раз превознести.

Вообще, по моим наблюдениям люди, пребывающие в глубокой депрессии, сопротивляются слишком активной работе над собой с чьей-то помощью. То есть, они не любят, когда кто-то настойчиво лезет им в голову и в душу. Чрезмерной активности помощника, хоть в лице специалиста, хоть в лице друзей, родственников, они попусту побаиваются. Потому что она может открыть и часто открывает такие вещи, которые можно назвать ошибками человека, из-за которых он имеет то, что имеет и не имеет того, что хотел бы иметь. А это сама по себе достаточно болезненная мысль. Опять, получается, я виноват – так думает этот человек. Ну кому хочется признавать, что он в одних случаях недостаточно адекватен, в других нерешителен, в третьих, ленив, в четверых трусоват, в пятых не умен и так далее? Человек потому и впал в депрессию, что уже собой недоволен, куда ему еще больше недовольства, да еще и с чужой подачи. Тут надо понимать, что тот факт, что он не совершил суицид из-за своего ужасного состояния, говорит о том, что его инстинкт самосохранения вынуждает его держаться за жизнь, пусть и за такую, растительную жизнь, в которой нет никаких радостей и за которую он не хочет бороться, но все же это жизнь и человек продолжает жить, он ничего с собой не делает, чтобы все это прекратить. В том заслуга именно инстинкта, ибо эго этого человека уже уничтожено депрессией. Этот же инстинкт не позволит и вам добить этого человека тем, что вы укажете ему на его вину в том, что с ним происходит. Нет, ну если вы постараетесь, вы, конечно, уничтожите человека, задавив его морально. Но у нас идет речь о помощи таким людям, а значит, надо принимать сей момент во внимание и не наседать на таких людей со своей помощью.

Свои ошибки он сам определит, поступенно, как ему это будет удобно. Скажем, если у какого-то человека нет партнера – мужа или жены, то это объясняется какими-то его неправильными действиями, с помощью которых он пытался этот вопрос решить, но не решил, либо их полным отсутствием. Например, девушка плохо следит за собой, она недостаточно активна, либо демонстрировала скверный характер и так далее, в результате чего никто не хочет иметь с ней дело. Разве что только для развлечений ее все используют, а жить никто с ней не хочет. И это является причиной ее одиночества, из-за которого она может впасть в депрессию, а со временем и углубиться в нее. Чтобы эти детали ее поведения исправить, необходимо, как я уже сказал выше, просто поговорить с ней о том, из-за чего люди вообще не могут себе кого-то найти, предложить ей подумать о таких причинах. Пусть сама свои ошибки выявляет, не спеша. Сказать, что это неправильно, тут ошибка была допущено, легко. Но неэффективно. Не так прост человек, чтобы одно только знание ему помогало, надо еще уметь это знание грамотно до него донести. Иногда это надо делать небольшими порциями, передавая это знание через намеки и предположения, дабы оно не оказалось слишком тяжелым для его ослабленной психики.

Следующий способ помочь человеку справиться с глубокой депрессией – это научить его наслаждаться тем, что дает ему его жизнь, которую он не может или по каким-то причинам не хочет менять, например, не веря в свою способность сделать это. Не хочет, не надо. Можно просто вместе с ним порассуждать о том, как живут люди, которые в таком же положении находятся, что они берут от жизни, что дают ей, чем увлекаются, какие задачи решают и прочее. Скорее всего, страдающий депрессией человек не согласится с некоторыми или даже со всеми вашими утверждениями, которые будут намекать на то, что его жизнь, лишенная всяких радостей, может доставлять удовольствие. Пусть не соглашается, пусть спорит, пусть признает неполноценность своей жизни, тогда его можно будет подтолкнуть к тому решению его проблемы, которое я озвучил выше. А если спорить не станет, но и не согласится с таким подходом к оценке его жизни, то ему будет потом о чем подумать. В конце концов, счастье можно найти даже в несчастье, если построить нужную мысленную конструкцию в своей голове, которая позволит увидеть свои маленькие радости в том, что есть. Не скажу, что любая жизнь может доставлять радость, но в любой жизни есть свои радости, есть свои плюсы и если сосредоточить на них внимание человека, можно добиться того, что он изменит к ней, к своей жизни, отношение в лучшую сторону.

Повторю, не надо в чем-то убеждать человека, что-то ему доказывать, говоря, что все у него хорошо, когда он сам полностью убежден в том, что это не так. Раз высказали свое мнение, ну может еще разок его потом повторили, а дальше сам пусть думает, стоит ему это ваше мнение учитывать или нет. Все равно, ничего другого у него нет. Надо общаться с ним о тех радостях, которые есть в его жизни, не навязывать их, а просто их обсуждать, все их особенности, чтобы он как можно чаще о них думал. Это как зажигать спички в кромешной тьме. Спичка догорит или человек даже сам ее задует, чтобы не цепляться за ее свет и оставаться в своей тьме. Но потом, он сам захочет света, потому что тьма ему надоест, и он может уцепиться за этот маленький огонек, решив развить предложенную вами мысль. А если убеждать человека в том, что у него хорошая жизнь, хотя он ею недоволен, он будет сопротивляться и еще сильнее уверится в том, что у него все плохо. Иначе бы вы с ним не спорили. Такая вот логика, которая показывает, что у каждого действия есть равное и противоположное ему противодействие. А вот если обсуждать с человеком его жизнь с позитивной стороны, просто часто обращая его внимание на позитивные моменты и игнорируя негативные, тогда, со временем, он может такими мыслями заинтересоваться. Можно еще подкидывать ему вопросы, чтобы он сам подумал о том, что может быть хорошего в его жизни, полной негатива, как он считает. Пусть сам создаст позитивные мысли, пусть сам выдаст искру в своей тьме. Естественно, что свою собственную мысль ему принять будет куда легче, чем эту же мысль, но исходящую от другого человека. О другом человеке он скажет, что тот его совсем не понимает. Да и вообще, люди, находясь в глубокой депрессии могут быть безразличны к любым чужим мыслям. Но если у него своя собственная позитивная мысль появится, благодаря чужим вопросам, наталкивающим на позитив, то она будет во много раз сильнее аналогичной чужой мысли.

В общем, глубокая депрессия, разумеется, излечима. Это должны понимать прежде всего те, кто хочет помочь кому-то выбраться из такого состояния. Потому что сам пострадавший от нее человек будет думать иначе. И самому себе помочь, испытывая такой душевный недуг, очень непросто. Иногда время помогает человеку постепенно выбраться из этого состояния, иногда какие-то события в его жизни. Но чаще, это могут сделать другие люди, искренне желающие вытащить его из этого состояния. Самому из него выбраться сложно, потому что, находясь в глубокой депрессии человек теряет контроль над собственным позитивным мышлением. Как он сможет думать о хорошем, чтобы перестать думать о плохом, а затем и стремиться к этому хорошему, когда он уже находится в плену негативных мыслей, которые подпитывают друг друга и не позволяют ему думать ни о чем хорошем? Это как самому себя из болота вытащить за волосы.